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食物御龙在天老虎机的脂肪含量

发布日期:2018-09-12 05:22:42    作者:     来源:死亡扳机老虎机     点击: 150480

最新一期的“美国妇女_好友”杂志,美国心脏协会营养委员会主任,佛蒙特大学营养学教授雷切尔·约翰逊博士总结了饮食御龙在天老虎机的三种好脂肪。

单不饱和脂肪。

最好的食物来源:鳄梨(avocado ),橄榄,杏仁,榛子和橄榄油。

这种脂肪不仅降低了坏胆固醇(LDL,低密度脂蛋白)的水平,还增加了好胆固醇(HDL,高密度脂蛋白)的水平。

Omega 6脂肪酸。

最佳食物来源:葵花籽,南瓜子,豆油和玉米油。

这种多不饱和脂肪有助于控制总胆固醇和坏胆固醇水平,有益于健康。

Omega-3脂肪酸。

最佳食物来源:深海鱼类,如鲑鱼,鲑鱼,沙丁鱼和金枪鱼。

此外,亚麻籽,核桃和菜籽油也是ω-3脂肪酸的良好来源。

除了预防心律失常,这些脂肪酸还可以去除血液御龙在天老虎机的有害脂肪,如甘油三酯,并防止血液凝块。

为了健康,最好吃富含omega-3脂肪酸的食物,如深海鱼,亚麻籽和核桃,如鲑鱼,鲑鱼和金枪鱼。

并尽量避免吃不健康的脂肪,如猪油和黄油。

(Life Times_hkh _

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